米乐M6官方网站跆拳道基本功手法大家好，我是跆拳道教练刘振基，今天我们来练习横踢的动作。 首先我们拿凳子辅助一下，好，一的时候抬膝一转腰，好，收回来， 再来一遍，一甩腰，收回来，一侧身收回来，再来一遍，一侧身收回来，好。我们第二步，侧身的时候直接盘腿，好，一 盘腿好，收回来，再来一遍，一好，盘腿收回来，好，侧身示范，一好，收回来， 再来一遍，一好，收回来，好。现在我们格斗姿势做出来，原地做一遍，好，一好收回来，好，再来一遍，一 好，收回来，好，侧身示范，一遍，一好，收回来，一好，收回来，好。首先我们基本功，第一个支撑脚旋转，第二个脚背绷直， 第三个两个脚之间的角度要拉紧，看一遍示范，旋转，拉紧支撑脚，好，再看一遍，好，起脚好，拉紧。 下面讲一下横踢过程中容易犯错的地方。第一个，我们横踢的时候，脚面小腿跟大腿之间必须要放平，上面可以放一本书，都不会掉下来，不能往下倾斜， 必须要完全放平，这是第一个好。第二步，我们横踢的时候，踢完腿必须是打横收回来的，如果踢完之后是打竖收回来的话，整个横踢是错误动作， 踢完打横收回来，落地，踢完打横收回来，落地，好。第三个动作，我们横踢抬膝的时候，记住不能超过我们身体的中规线，中规线就是我们鼻 左右两端，比如说我起右脚就不能超过左边的重位线，比如说做个错误示范，横，这样横踢错误了，因为超过了我们中身体的重位线，这样子才对。 好，再示，再示范一遍，抬膝没有超过中微线，好，落地好。以上就是跆拳道横踢所有的细节分布的动作，各位同学回家要多多练习哦！

　　今天讲解手部动作的基本方式，首先正中腿动作，脚并紧，然后左脚向左侧分开两脚两侧与肩同宽，双手放于身前，五指并拢，大拇指扣于食指啊，侧向 从下往上端至胸口位置。握拳放置身体前侧，两拳之间的距离呢，大概是一个输拳的位置，然后呢，与身体之间的距离大概是自己手掌的一个六啊冲拳抬手一 二位置的话呢，大概在你正胸口的位置上，然后呢，快速的准备预备一二。下蹲防御，下蹲防御，腰间，手放于肩膀上侧，顺手臂往下滑至深前， 另外一只手呢，收回腰间啊，然后呢，换手的时候同样从肩膀上侧滑至身前，然后另外一只手收回腰间啊，连贯动作一 二好中转防御，后手胳膊肘跟肩膀高度一致，然后呢，小臂一大臂的这个打开角度要超过九十度，手腕平行，全心朝外，另外一手放于身前 啊，略微伸直，从后至前打至胸口的前侧，高度和肩膀一样高。 拳的位置大概在你领取中线的位置，拳的内侧和另外一手同样的手指交点，抬手的时候前手不动，后手打开，从后往前，两手交换一个动作一 二好，上转放于左手在身下，手腕平行，全心冲上，上好前沿顶着肩膀， 全膝从下，左耳边平啊上手的胳膊肘垂直冲向地面，从下往上握住肩膀，然后双手迅速交替一上手。你脑门的具体大概是手指头一个二十位，然后整个全对就是 学习朝外啊，在你整个头顶斜上四十五度的位置好，换手 的时候转换位置加往上，使劲往上走 啊啊。

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　　少儿跆拳道原地冲拳，跆拳道主要以腿法为主，但是掌握基本的拳法也是很关键的#跆拳道 #原地冲拳 #跆拳道日常训练 #教育 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音体育

　　左脚打开，双手握紧拳头，两只手臂旋转，抱在腰间。好，原地冲拳。左手起冲出来，慢慢的冲出来。转来。准备一起发声音。去做啊。一两只手下脚， 二哈，三哈四哈。要记住，不要把你的手臂抬起来再扔出去，是从你的腰间转一下冲出来的。明白没有，不是扔出去的，像你扔沙包一样，那是错的啊。来准备。五 准备耶！ 啊哈 四哈五哈， 七哈哈八哈。

　　跆拳道品式基础动作一、马步冲拳首先左脚向左侧迈开约两个横脚的距离，脚尖朝前，膝盖微微弯曲，双手握拳，收于两侧腰间。注意冲拳路线， 拳头从腰间直线向中线胸口高度方向打出。侧面示范，注意冲拳时马步重心不要上下起伏。二、下格挡下格挡准备姿势，左手立拳至于右侧肩窝位置，右手伸直。 结束姿势，左手拳与大腿肩距离约为两拳，手臂伸直并与大腿外侧对齐。侧面示范，注意拳头与大腿间约为两 掌权距离。三、中格挡准备姿势，左手握拳，移动到约为太阳穴高度，右手握拳，向体前延伸。 结束姿势，左拳与身体中线位置对齐，手臂九十至一百二十度弯曲，右手收于腰间。侧面示范， 结束姿势，拳头约为肩膀高度。 4、 上格挡 准备姿势，左手握拳，置于右侧腰间，全心朝上，右手握拳，置于左侧肩窝，全心朝下。 结束姿势，左拳与额头距离为一拳，拳心朝前，右手收于腰间。 注意格挡，手挡住整个额头。侧面示范， 注意格挡手与额头之间的距离约为一拳。感谢您的观看，下次还想看什么，欢迎评论区留言！

　　零基础如何快速学会跆拳道横踢？第一步，提膝，脚背绷直，大腿和小腿夹紧。第二步，转胯，注意转脚转到位。第三步，快打快收。

　　跆拳道三大杀招一下劈腿。这个动作要求你的竖叉必须到位，劈腿时要做到干净利落。扭腰发力这个动作伤害性有，但是侮辱性更强。二、转身踢。首先上步出前手，然后转身，完成后踢的动作即可。踢腿要做到扭腰发力。 这个动作不熟练的千万不要用哦。三、旋风机。这个动作非常华丽，需要在空中转一圈，然后踢中别人。首先上步转身提膝，然后空中转一圈踢中别人。这招请谨慎使用。

　　各位学员大家好，今天我们带领大家练习拳法，我们在练习拳法的时候，在跆拳道当中最常用的就是马步桩冲拳， 首先在做马步装冲拳的时候，马步是比较难的，我们在初学者的时候，一般先练习站步的冲拳，首先立正站好，两脚分开，脚尖朝前， 双手交叉迅速收回腰间，这动作要领，手腕放到腰间，两肘用力向后夹紧，抬头挺胸，眼睛注视前方，然后做冲拳动作。冲拳动作从腰间 旋转打出整个拳的高度，在我们的胸口打到的正中线。 好，下面我做一下连贯动作，立正立正， 二三三立正，好来立正，刚才的站不装成全是正面的示范，下面我给大家做一下侧面示范，身体保 直正直，双手交叉准备进进进进进，注意手永远收的回腰间，放到固定位置，眼睛住至前方，拳迅速打出。 我们战部装冲拳主要是以拳为主练习，等我们把战部装冲拳练习好了之后，我们可以加上步伐，加上马步，然后就是我们要练习的马步装冲拳。马步装冲拳需要注意的就是马步，马步对 好之后，脚尖朝前，膝盖朝前，腰挺直，双手交叉，准备用力拉回腰间，迅速打出。下面我给大家 给大家展示一下连贯动作，马步装冲群立正，一二三四四四。 好，各位同学们，今天咱们的拳法就学习到这里，在家的时候可以以十个口令为一组， 一天坚持两到三组，相信大家的冲拳的速度和力量会进步的很大。下一期我们将会给大家讲解腿法的第二个腿法，横踢腿，欢迎大家继续收看，谢谢！

　　大家好，我是跆拳道教练刘振基，今天我们来学习跆拳道前踢的动作。首先我们拿凳子辅助一下，先练习抬膝的动作，后脚抬膝，一 二一二，抬膝的高度是要比腰带的高度要高，现在我们侧身示范一下，抬膝 落地，抬膝落地。第二步，我们把脚踢直，盘腿 落地。盘腿落地，我们侧身示范一下，盘腿落地， 盘腿落地。现在我们不用凳子，做一遍完整示范，好，踢腿落地 好，侧身示范一下，踢腿落地，踢腿落地，好。前踢腿的示范完了，下面讲几个注意事项，我们前踢的时候 脚背必须是绷直的，侧身示范一下，前提，绷直脚背，绷直脚背 好。第二步是我们另外一个支撑腿，当我们抬膝的时候，支撑脚必须向 外旋转落地。再看一遍，抬膝，支撑腿向外旋转 落地。侧身示范一下，好，抬膝，支撑脚向外旋转。好好。第三个，我们抬膝的高度不能低于自己的膝盖抬膝，然后抬膝时小腿跟大腿的角度必须要夹紧 好，侧身示范一下，抬膝，两个脚之间，小腿跟大腿的角度必须要夹紧，不能张开夹紧。第四步，我们前踢的时候，手部动作必须放在肚子的位置， 保护自己气门好，以下就是我们前踢踢腿要练习的动作，各位同学回家记得多多练习。

　　有的觉得哎，我重心有的朝前，有的重心朝后，都不可取，重心一定是在中间。为什么我不管是往前移动还是往后移动，他是最协调 啊，最合理的一种状态，明白吗？啊，我们朝前起动作有动作幅度，朝后起动作也有动作幅度，中间是最合理的。记住了，这个都不用改，不用强调，就这么回事啊。 在中间，然后我们格斗是站好过，那就我们手了，手怎么拿，对不对？站好了过后，重心在中间，记住前手在下边。 为什么钱都在下边？现在的电子护具前腿那么多，是不是我们这个点容易漏？如果你手拿高了过后，你这个点不是漏给别人打理吗？对不对？你送分了？在那就是说我们手 前手一定在下边，保护我们的中位。这第一米乐M6官网登录入口，然后第二个我们的后手下巴一点。下巴一点啊，为什么在下巴一点？首先对手有高位，我们这个距离上去很方便。第一第二，对手打中位， 我直接就拿过来，前手拿过来，你合上像关门一样，对不对，是不是很方便啊？ 说这个就很简单啊，大家也好理解。然后我们要练的什么？就是脚下的移动啊，我们站好了，是不是就开始练移动了？练移动之前我们是不是要学跳，在这有个重点啊， 不能跳太高啊，我们有的跳，这么跳不可取。为什么不可取？首先格斗项目一定讲究的都是幅度小，你这么大幅度，你 出动作之前也好，你在原地跳也好，你暴露的问题就已经很多了啊。比如说咱们打个简单的比比，你要往后撤，对手来啊，你跳那么高，或者说你要往前滑， 浪费的时间很多，这就是很吃亏的一种方法啊。我建议大家小一点啊，小一点就我们上下幅度小一点就一点点就够啊，一点点就够，就一点点就行啊。啊，一点点就行，念小不念大。

　　在家就可以做的跆拳道课前柔韧一、蝴蝶压，两脚掌相对，双手握住脚尖，向蝴蝶上下煽动两腿。 这样做完四个八拍后，身体向前趴伸展，腰背紧亮，坚持三十秒。 二、青蛙趴小青蛙趴在地上，大腿和小腿成九十度，全身放松，直到跨根贴地，坚持三十秒。 三、坐位体前屈，两腿伸直，脚尖绷直，双手触碰脚尖二十下。四、跨栏做压腿，脚尖绷直，前腿不要弯曲，后腿 收紧，双手触碰脚尖三十下， 换另一侧，再坚持三十下。 五、正公布压腿，身体挺直，前腿九十度弯曲，后腿向后蹬直， 换另一侧，再坚持三十下。 右侧弓步压腿，身体挺直向下压，拉伸大腿肌群， 换另一侧，再坚持三十下。青少年是发展柔韧性的重要时期，特别是五到十三岁是发展敏感期。分享一下，让更多的宝贝们加入健康成长中！

　　哎， yeah！ 各位小伙伴们大家好，下批作为跆拳道初学者要掌握的动作，他容易犯的错误是因为韧带不好，所以会导致身体去迁就这个腿的高度。 那么我们怎么去解决这个爸爸问题呢？哎， 我们做的时候尽量不要 做直起直下，我们一定要有一个提膝的动作，因为提膝可以增加你的爆发力，用爆发力去拉开你的韧带的高度。 这第一个，第二个，下批里边一定要注重一个环节，如果你是直接起 这样子的踢腿是没有破坏力的。然后我们还是要把注意力加在提膝里边， 这样子我们可以有效的加大进攻的距离。小伙伴们学会了吗？

　　实战时没有节奏，手忙脚乱怎么办？ 二、前滑提膝后滑。三、换部前提。 四、后跳换步呼吸。五前放宽呼吸。六、后跳换跳换步前放宽呼吸。

　　跆拳道横踢教学第一步正提膝，后脚蹬地，膝盖朝正前方提起，同时大小腿折叠收紧。注意膝盖提起的方向是朝正前方。侧面示范 注意大小腿折叠收紧，上半身形态不要有过多变化。常见错误大小腿为折叠收紧及勾脚背。第二步在正提膝的基础上转角转胯，注意转角至后方， 膝盖朝着前方，目标把胯展开。第三步将收紧的小腿弹踢出去，完成横向的击打。辅助练习。格斗式站好，左手可扶住旁边道具，辅助保持平衡。 把步骤一和二的动作串联完成，反复练习。注意重心不要往道具一侧倾。熟练后再将步骤三的动作单独练习。 注意脚背要绷直，不要勾脚。 最后将全部步骤串连起来， 脱离辅助道具进行空击练习。感谢您的观看，下次还想看什么？欢迎评论区留言。