学习跆拳道的知识科普1、跆拳道最重视的是腿法。若想使自己的腿法更加灵活、动作更加协调平衡，柔韧训练是不可或缺的。因此，跆拳道的有效法则首先是压腿，通俗称为压筋。这是为了训练腿部的柔韧度。在进行压腿时可能会感到些许疼痛，然而，跆拳道的精神在于克己忍耐。若连这一点都做不到，又如何谈论练好跆拳道呢？

　　2、其次，需要训练的是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范化。常见的基本腿法包括弹踢、横踢、下劈、侧踢、后踢等。在练习这些基本腿法时，不应着重于数量，而是要注重质量。练习时可以放慢节奏，但必须确保动作规范。最好在镜子前进行练习，以确保动作正确。基本腿法的练习可借助脚靶来完成。

　　3、接下来需要练习的是跆拳道腿法的击打速度。俗话说“行如风”，许多练习跆拳道十年以上的运动员都能做到“无影脚”。速度在一定程度上决定了力量的大小。因此，对于跆拳道腿法的速度练习至关重要。可以将快速高抬膝作为训练项目之一，也可使用沙绑腿进行辅助练习。

　　4、最后，要关注的是跆拳道腿法的技巧性。跆拳道腿法变化多端，以七种基本腿法为基础，再利用腾空等高难度动作展现出跆拳道的特技。因此，在掌握以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多样性，不要囿于一格，要灵活变通。可以尝试不同的腿法组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。

　　h、通过跆拳道的礼仪规范学习和精神，提高道德修养水平，具备平和的心态和无畏的精神，面对生活的挑战和困难米乐M6体育，达到以拳承道，完善个人品格的目的。

　　张小姐平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。

　　1.快乐慢跑：她喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。

　　2.黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，练习跆拳道让她体力充沛，身材苗条！

　　3.耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量，平衡方面有技巧。？张小姐的经验是一边看电视一边摇，每次运动3-5个小时也不觉得累。

　　并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势

　　跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆（国、道旗）行礼

　　跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的.发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果

　　参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。

　　新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事，而且每一个老生都会经历你现在要

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